7 Schritte nach der Affäre — Ihr kostenloser Fahrplan

Was Paartherapie-Forschung über die ersten Wochen nach einem Vertrauensbruch zeigt — zusammengefasst in einer praktischen Checkliste.

Basierend auf Forschung von Gottman, Johnson & Spring Über 280 wissenschaftliche Studien ausgewertet

Was Sie erhalten

7 konkrete Schritte für die ersten Wochen nach der Entdeckung
Was Sie jetzt tun sollten — und was nicht
Reflexionsübungen für jeden Schritt
Wissenschaftlich fundiert, nicht moralisierend
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Vorschau: Schritt 1 — Den Schock verarbeiten

Die Entdeckung eines Betrugs löst eine Stressreaktion aus, die mit einem Trauma vergleichbar ist. Forschungen von John Gottman zeigen: In den ersten 48 Stunden ist es entscheidend, keine übereilten Entscheidungen zu treffen. Schritt 1 der Checkliste gibt Ihnen konkrete Übungen, um diese erste Phase zu bewältigen — einschließlich einer Grounding-Technik, die in der Traumatherapie bewährt ist.

Was Sie in der vollständigen Checkliste erfahren: Alle 7 Schritte mit Reflexionsübungen, ein Zeitplan für die ersten 30 Tage und konkrete Handlungsempfehlungen basierend auf der Forschung von Gottman, Johnson und Spring.

Hinweis: Dieser Ratgeber ersetzt keine professionelle Beratung oder Therapie. Er bietet eine erste Orientierung auf Basis aktueller Paartherapie-Forschung.

Bei akuten Krisen erreichen Sie die Telefonseelsorge unter 0800-1110111 (kostenlos, 24/7).